บำรุงกระดูก ด้วยน้ำผักผลไม้ ประโยชน์ใกล้ตัวคุณ

ปวดหลัง อาการป่วยที่สาวๆ หลายคน ยังคงต้องทนอยู่บ่อยๆ ไม่ว่าจะลุก นั่ง ยืน เดิน ก็ปวดไปหมด วันนี้จะขอแนะนำให้คุณสาวๆ หันมาดูแลสุขภาพกระดูกของคุณ ด้วยการดื่มน้ำจากผัก ผลไม้ เครื่องดื่มง่ายๆ ที่คุณก็สามารถทำเองได้

ก่อนอื่นเรามาดูสรรพคุณของเจ้าผัก ผลไม้ที่จะใช้ผสมในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกันก่อนดีกว่าค่ะ อย่างแรกเลยนะคะ บร็อกโคลี ผักดอกเขียวๆ ที่คุณสาวๆ คุ้นเคยกันอยู่ จะอุดมไปด้วยสารต้านการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง โรคที่สาวๆ หลายคนกลัวนักกลัวหนา แอปเปิ้ลเขียว ผลไม้ลูกเขียว รสชาติเปรี้ยวๆ เนี่ยแหละค่ะ ที่จะช่วยลดความตึงเครียดให้คุณได้ แถมยังช่วยทำความสะอาดกระเพาะอาหาร-ลำไส้ และช่วยลดไข้ บรรเทาอาการอักเสบของเนื้อเยื่อ ได้อีกด้วยนะคะ

ผักคะน้า ผักใบเขียว ใบใหญ่ มีสรรพคุณช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ แก้อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ ผักชีฝรั่ง จะทำหน้าที่ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดหยุดไหลได้เร็วยิ่งขึ้นอีกด้วย ขึ้นฉ่าย เป็นผักกลิ่นค่อนข้างแรง แต่สรรพคุณก็ดีมากไม่แพ้กัน เพราะจะทำหน้าที่ช่วยบำรุงตับ แก้ร้อนในและความดันโลหิตได้ดีอีกด้วยล่ะคะ

วิธีง่ายๆ กับการทำ เครื่องดื่มบำรุงกระดูก เพียงแค่คุณสาวๆ นำผัก ผลไม้ทั้งหมด ที่บอกสรรพคุณไว้ด้านบนมา แบ่งในปริมาณที่เหมาะสม ตามนี้เลยค่ะ

บร็อกโคลี 1 ถ้วย

ผักชีฝรั่ง 1/2 ถ้วย

คะน้า 1/2 ถ้วย

แอปเปิ้ลเขียว 2 ถ้วย

ขึ้นฉ่าย 1/2 ถ้วย

น้ำแข็งป่น 1 ถ้วย

ขั้นตอน ก็ง่ายแสนง่าย แค่คุณสาวๆ นำผัก ผลไม้ที่เตรียมไว้ ทั้งหมด มาล้างน้ำให้สะอาด จากนั้น นำบร็อกโคลี ผักชีฝรั่ง และขึ้นฉ่าย มาหั่นซอยให้ละเอียด แล้วนำไปใส่เครื่องสกัดน้ำผลไม้ ตามด้วย แอปเปิ้ลเขียวที่หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า เรียบร้อยแล้ว นำไปปั่นรวมกัน เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อยแล้วล่ะค่ะ

ถ้าหากว่าสาวๆ คนไหน ชอบดื่มแบบเย็นก็สามารถเติมน้ำแข็งป่น เพื่อความสดชื่นได้นะคะ สุขภาพร่างกายดี จิตใจพร้อม เท่านี้ คุณก็จะเป็นผู้หญิงที่แข็งแรง สวยสดใส แบบธรรมชาติได้แล้วล่ะคะ

ที่มา : Mthai